JustMakeWeb.com รับทำเว็บไซต์ รับทำเว็บโรงแรม รับทำเว็บขายของ รับทำเว็บบริษัท เว็บสำเร็จรูป รับทำเว็บร้านค้า ออกแบบเว็บไซต์ ใช้งานได้ง่าย รองรับ SEO โปรโมท GOOGLE ให้ติดอันดับได้อย่างรวดเร็ว , ลงโฆษณาฟรี VPS ราคาถูก
รับทำเว็บไซต์
0
Certificate
สถิติเว็บไซต์
เปิดเว็บเมื่อ : 2012-03-28
จำนวนสมาชิก : 57 คน
ปรับปรุงเมื่อ : 2020-08-07
จำนวนครั้งที่ชม : 470,946 ครั้ง
Online : 3 คน
จำนวนสินค้า : 4 รายการ

หายใจแผ่วๆ...ท่าทางลมหายใจจะถูกขโมย

2013-05-29 17:27:59 ใน หายใจแผ่วๆ...ท่าทางลมหายใจจะถูกขโมย » 0 2871


                    วัดนันตาราม สร้างจากไม้สักทั้งหลัง โดยคหบดีพม่าชาวไทใหญ่

วัดในชุมชนชาวไทใหญ่ สร้างเมื่อปี พ.ศ 2467 แหล่งท่องเที่ยวใน

อ. เชียงคํา จว. พะเยา




     การหายใจอย่างเป็นธรรมชาติ ที่เรามีมาตั้งแต่เป็นทารก คือการหายใจด้วยท้อง

เป็นเรื่องที่น่าเสียดาย ที่ผู้คนส่วนใหญ่ลืมเลือนสิ่งนี้ เมื่อโตขึ้น

เพราะเรามีกิจกรรมในชีวิตที่ต้องนั่งมากขึ้น  ใส่เสื้อผ้ารัดตัวมากขึ้น

ทําให้เราคุ้นเคยกับการหายใจด้วยทรวงอกแทน รวมทั้งความเครียด ความอ้วน

การวางตําแหน่งร่างกายไม่สมดุลย์ ล้วนเป็นอุปสรรคต่อการหายใจด้วยท้อง

     คนส่วนใหญ่แทบไม่สังเกตุด้วยซําว่า เรายังหายใจอยู่ หายใจแผ่วๆ  หายใจเบา

จนไม่รู้ตัว หายใจลึกเพียงไหปลาร้า หรือทรวงอกเท่านั้น ร่างกายจึงได้รับ

ออกซิเจนน้อยเกินไป..ดั่งลมหายใจที่ขาดหายไป


     การหายใจที่ถูกต้องนั้น จะต้องหายใจผ่าน ไหปลาร้า ผ่านทรวงอก ไปสุดที่ท้อง

จนท้องป่อง ร่างกายจึงจะได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่

     การหายใจเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ไม่ซับซ้อน และ...การหายใจอย่างมีสติ

เป็นุกุญแจสําคัญไขไปสู๋การมีสุขภาพที่ดี

     สวามี สิวะนันท์ บรมครูโยคึ กล่าวถึงผลดีของลมหายใจแห่งสติไว้ดังนี้

"ร่างกายจะแข็งแรง และมีสุขภาพดี , ไขมันส่วนเกินจะหายไป, หน้าตา ผิวพรรณ

จะสดใส, ดวงตาเป็นประกายมีเสน่ห์, เสียงจะไพเราะนุ่มนวล, โรคภัยจะหายไป

จากกายคุณ, ระบบในร่างกายทํางานได้ดี, เป็นการชําระล้างร่างกาย,

จิตวิญญาณจะเป็นสมาธิได้ง่าย "

     วิธีการหายใจอย่างมีสติ

หายใจเข้า... ใช้เวลาเท่ากับนับ 1,2,3 ให้ลึกสุดๆ จนท้องป่อง

แล้วกลั้นลมหายใจไว้นาน เท่ากับ นับ 1,2,3,4,5

หายใจออก...ใช้เวลาเท่ากับนับ  1,2,3,4,5,6,7 ให้ท้องแฟบสุดๆ

จากนั้นเริ่มใหม่ ทําเท่าที่อยากทํา ทําเวลาใดก็ได้ นึกขึ้นได้ก็ทํา

     ผู้คนส่วนใหญ่เข้าใจว่า คุณภาพของการหายใจขึ้นอยู่กับการสูดลมหายใจ

เข้าลึกๆ เพียงอย่างเดียว แต่ความจริงแล้ว การหายใจออกที่สมบูรณ์ต่างหาก

กลับมีอิทธิพลมากกว่า ยิ่งหายใจออกได้สมบูรณ์เพียงใด ประสิทธิภาพ

ในการชําระล้างทําความสะอาดภายในร่างกายยิ่งดีขึ้นเท่านั้น คุณสามารถ

เติมลมหายใจใหม่ๆที่สดใส สะอาดบริสุทธ์ เข้าร่างกายตนเองได้มากขึ้น

ตามไปด้วย

     ลมหายใจจึงมีผลต่อการบําบัดรักษา สุขภาพ ของเราอย่างยิ่ง และมีอิทธิพล

ต่อความรู้สึก ความคิด และกายละเอียดของเรา

      ท่านเคยรู้สึกเหนื่อย เพลียเรื้อรังหรือไม่

นั่นอาจจะเป็นเพราะ  ท่านสูดลมหายใจแผ่วเบาเกินไป  โดยเฉพาะ


สุภาพสตรีที่ใส่ยกทรงที่รัดแน่นเกินไป  จะทําให้ปอดถูกกดทับ  ทําให้สูดอากาศ

ได้น้อยลง  ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายไม่เพียงพอ อาการรู้สึกไม่สบาย จะเกิดขึ้นมากมาย


ข้อมูลจาก หนังสือ หยุดโรคร้ายด้วยใจคุณ
ผู้เขียน Carolin and Alexander Toskar
แปลโดย น.อ.สุรศักดิ์ ปานเกษม
ส.น.พ. DMG
หนังสือ กินอยู่อย่างฉลาดปราศจากโรค
โดย นพ. ฮิโรมิ ชินยะ
แปลโดย กัญญารัตน์ จิราสวัสดิ์



 
อาการติดโควิด-19
1) ตัวร้อนเกิน37.5 C
2) เจ็บคอ
3) ไอแห้งๆ
4) นํ้ามูกไหล
5) หายใจถี่
6) ไม่รู้รส-รู้กลิ่น
ข้อนี้บอกอาการชัดสุด
 
ติดต่อสอบถาม
 
กรมควบคุมโรคติดต่อ
โทร. 1422